Wydawca treści
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Najnowsze aktualności
Targi Gospodarki Leśnej, Przemysłu Drzewnego i Ochrony Środowiska „EKO-LAS”
Targi Gospodarki Leśnej, Przemysłu Drzewnego i Ochrony Środowiska „EKO-LAS”
W dniach 7–9 września 2018 r. na terenie Nadleśnictwa Świebodzin (RDLP w Zielonej Górze) odbędą się największe targi leśne w Polsce.
Targi Gospodarki Leśnej, Przemysłu Drzewnego i Ochrony Środowiska
„EKO-LAS”
Mostki k. Świebodzina
7-9 września 2018 r.
Tegoroczne targi EKO-LAS, obejmujące trzydniowe spotkanie na terenie Nadleśnictwa Świebodzin są wydarzeniem doskonale znanym w środowisku branży leśnej w Polsce jak i w Europie. Tematyka targów, które zgromadzą ok. 150 wystawców, będzie obejmowała zagadnienia m. in. związane z gospodarką leśną i łowiecką, a w tym:
- Nowoczesne technologie wykorzystywane przy pozyskaniu drewna (ścinka, zrywka).
- Pokazy prac maszyn leśnych (forworder i harwester).
- Maszyny i urządzenia wykorzystywane w przemyśle drzewnym.
- Systemy informatyczne i instrumenty pomiarowe wykorzystywanych w leśnictwie.
- Źródła energii w kontekście wykorzystywania zasobów naturalnych.
- Leśną edukację obejmującą wystawy tematyczne, związane z jubileuszem 100-lecia niepodległości Polski.
- Atrakcje sportowe, m. in. zawody drwali.
Lasy Państwowe na Targach EKO-LAS
Goście wydarzenia, organizowanego przez Międzynarodowe Targi Poznańskie, odwiedzając stoiska przygotowane przez Lasy Państwow, będą mieli okazję uczestniczyć w spotkaniach naukowych, zapoznać się z charakterystyką działalności leśnej, zaznajomić z aspektami ochrony przyrody i bioróżnorodności środowiska lokalnego. Ponadto leśnicy zapoznają uczestników wydarzenia z atrakcjami turystycznymi regionu, a także zaproszą do indywidualnych i rodzinnych warsztatów, pokazów tematycznych oraz gier i zabaw o tematyce przyrodniczo-leśnej.
Oferta przygotowana przez leśników będzie bardzo atrakcyjna, a w programie:
7 września 2018 r. (1200-1430)
Konferencja naukowa pt. „Drogi leśne - potencjał rozwoju społecznych funkcji lasu”.
Spotkanie odbędzie się pod patronatem Dyrektora Regionalnej Dyrekcji Lasów Państwowych w Zielonej Górze.
Szczegóły na temat spotkania i program konferencji znajduje się w materiałach do pobrania (link).
7-9 września 2018 r. (godz. 1000-1600)
Chcąc uczcić obchody 100-lecia niepodległości Polski, zielonogórscy leśnicy zaprezentują dwie wystawy:
- „100 lat munduru polskiego leśnika” - odwiedzający będą mogli zapoznać się z historią leśnictwa, losami leśników polskich na tle tematyki związanej z odzyskaniem przez Polskę niepodległości oraz aktywnie uczestniczyć w warsztatach i konkursach związanych z dawną pracą leśnika,
- „100 lat w życiu drzewa”- eksperci edukacji leśnej, zachęcając do rozwijania wiedzy na temat procesów zachodzących w środowisku leśnym, zaproszą osoby odwiedzające wystawę do wysłuchania prelekcji tematycznych, uczestnictwa w pokazach związanych z życiem drzewa oraz do gier i warsztatów edukacyjnych, jak również do udziału w konkursach o tematyce przyrodniczo-leśnej.
Wystawy, mające na celu m. in. ukazanie działalności Lasów Państwowych na przestrzeni 100 lat jak również propagowanie wiedzy o trwale zrównoważonej i wielofunkcyjnej gospodarce leśnej, skierowane są do osób zainteresowanych tematyką przyrodniczą, rodzin oraz placówek edukacyjnych.
Organizatorzy: RDLP w Zielonej Górze, Nadleśnictwo Świebodzin, Nadleśnictwo Lubsko, Nadleśnictwo Torzym, Nadleśnictwo Krzystkowice, Nadleśnictwo Wolsztyn.
Miejsce: hala namiotowa wystawców targów
W „Leśnej Osadzie” Nadleśnictwa Świebodzin leśnicy zaznajomią gości wydarzenia z formami ochrony przyrody występującymi w lasach świebodzińskich, podkreślając lokalne walory turystyczne i zachęcając do rekreacji i wypoczynku na terenach leśnych. Rozmowy dotyczące gospodarki leśnej, bioróżnorodności naszego środowiska jak również celowości podejmowanych działań przez Lasy Państwowe będą częścią zabaw i konkursów „Leśnej Osady”.
Organizatorzy: Nadleśnictwo Świebodzin
Miejsce: przestrzeń leśna- teren targów
(fot. archiwum Nadleśnictwa Świebodzin)
Targi EKO-LAS to miejsce wielu atrakcji przygotowanych przez wystawców…
8 września 2018 r. (godz. 1000-1700)
III Mistrzostwa Polski Operatorów Forwarderów
- wzorem lat ubiegłych, podczas tegorocznej edycji Targów EKO-LAS, odbędzie się jedno z atrakcyjniejszych widowisk prezentujące prace maszyn stosowanych w leśnictwie.
9 września 2018 r. (godz. 1200-1400)
DRUŻYNOWE MISTRZOSTWA POLSKI DRWALI SZKÓŁ LEŚNYCH EKO-LAS 2018
- podczas rywalizacji, której organizatorem jest Zakład Usług Leśnych ZULAS w Niedźwiedziu w partnerstwie z Nadleśnictwem Świebodzin, uczniowie zaprezentują swoje umiejętności w sztuce rzeźbienia w drewnie z wykorzystaniem pilarek.
* Program Targów EKO-LAS i lista wystawców znajduje się na stronie Organizatora wydarzenia- (link).
Dla grup zorganizowanych przewidziano bezpłatny wstęp na teren targów (szczegóły - link).
Zachęcamy do udziału!
Targi Gospodarki Leśnej, Przemysłu Drzewnego i Ochrony Środowiska
„EKO-LAS”
Mostki k. Świebodzina
7-9 września 2018 r.
